乳酸菌の持つ便秘解消効果!

たいへん優れた整腸作用があるということで、いちやく有名になった成分として乳酸菌がありますが、この成分は便秘解消にも大きな効果があると言われています。

では、乳酸菌を摂取することは、便秘解消にどのように効くのでしょうか。その関係について取り上げてみましょう。

一般的に言って、乳酸菌が便秘解消に効果があると言われることには、大きく分けて二つの点が関係しています。

その一つは、乳酸菌の摂取によって、私たちの腸内環境が整えられるという点です。私たちの腸内には、良い働きをしてくれる善玉菌もあれば、悪い働きをする悪玉菌もあります。

ちなみに乳酸菌は、腸内で善玉菌として働くことができます。腸内にはこれら二種類の菌のほかに、日和見菌と呼ばれる菌があります。

実際、私たちの腸内では、日和見菌の割合が最も多いと言われています。この日和見菌は、腸内で善玉菌が優勢になると善玉菌としての働きをすることができますが、その逆に悪玉菌が優勢になると悪玉菌の働きをするという性質を持っています。

そのため、乳酸菌をしっかり摂取することによって、腸内において善玉菌のほうが優勢になってくると、これら日和見菌は善玉菌の働きをするようになります。そうなると、良い細菌が増えていき、腸内環境が整えられるというわけです。

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便秘解消のためには、こうして腸内環境を整えることが不可欠であると言えるでしょう。

また、もう一つ注目したい点は、このようにして腸内環境が整えられると、自然と便秘解消の効果が期待できるようになるという点です。

既に上述しましたように、悪玉菌に勝って善玉菌が優勢になった状態について、一般に、腸内環境が整っていると言われています。

そう言える理由は、悪玉菌が優勢になると腸内環境は悪くなってしまうからです。なぜなら、腸内にある悪玉菌の影響で、腸内には有害なガスや有害物質などが作り出されてしまうからです。

その反対に、腸内で善玉菌が優勢になっているなら、有害なガスや有害物質が作り出されにくい状態になります。

一般に、便秘というものは、腸内の悪玉菌が優勢になって有害なガスや有害物質などを作り出し、そのために腸の働きが悪くなって起こる症状と言うことができるでしょう。

基本的に言って、腸の働きが悪くなれば、蠕動運動と呼ばれるものが弱くなります。

この蠕動運動とは、腸の中にあるものを外へ排出しようとする運動のことです。腸の蠕動運動が弱くなってしまえば、当然のこととして、便として押し出されるはずのものが腸に溜まってしまうことになり、これが便秘と呼ばれている症状なのです。

つまり、乳酸菌の摂取によって腸内環境を整えるなら、腸の働きを悪くする悪玉菌を減らすことができるため、便秘解消に効果的であるというわけです。

このようにして、乳酸菌が便秘解消に大きな効果があるということについて考えてきました。では、乳酸菌と名のつくものならどんなものでも便秘解消の効果が期待できるのでしょうか。

実は、乳酸菌と呼ばれる全ての菌が便秘解消に効くわけではないと言われています。その理由は、口から摂取した乳酸菌のすべてが腸にまで届くわけではないからです。

当然のことですが、乳酸菌が腸に働きかけて便秘解消を促すようにするためには、その乳酸菌が確実に腸にまで到達するようにしなければなりません。

この点で、乳酸菌の中には腸にたどり着く前に、胃酸に負けて死滅してしまう菌もあると言われています。つまり、胃酸に対して負けてしまう弱い菌があるということです。

例えば、腸にまで到達できる乳酸菌として知られているものの中には、フェカリス菌と呼ばれるものがあります。この種の菌は、体内にも存在する乳酸菌なので、腸内フローラとの相性も抜群ですし、サプリメントなどにも使用されるようになっています。

また、腸にまで届く別の乳酸菌はMG2809乳酸菌と呼ばれるものです。これはヒト由来のもので、人の持つ免疫力に働きかけるといった性質を持っています。

さらに、プラズマ乳酸菌と呼ばれるものも、腸にまで到達できる菌であるとして広く知られるようになってきました。この菌は、私たちの腸内環境を改善する働きがあることに加えて、免疫力を高める効果が他の菌よりも高いということで多くの注目を集めるようになっています。

このように、口から取り入れたものが胃の中を通り、腸にまでしっかり届くような種類の菌を摂取することが、便秘解消には不可欠であることが理解できたことでしょう。

これらの菌を効果的に摂取する方法としては、ヨーグルトや発酵食品などの食品から摂取する方法と、サプリメントなどから摂取する方法があります。

特に、便秘解消に効くサプリメントの中には、非常に膨大な種類がある乳酸菌のうち、腸にまで確実にたどり着くものが使用されていることが多いことでしょう。

腸内フローラを元気にする乳酸菌サプリ「女神フローラ」は、今話題のフェカリス菌・ガゼイ菌・ブルガリクスなど全17種類・1.7兆個の乳酸菌を配合していますので、確実に腸までたどり着き、腸内環境を良くしてくれます。

このように乳酸菌を摂取したい時は、成分表などをよく確認しつつ、腸まで届く菌をしっかり配合してあるサプリメントを選ぶようにしましょう。